Украина, г.Яремче ул. Свободы 363/32
ru

Как похудеть без диет


Для того, чтобы похудение без экстремальных диет было приятным для вас процессом, нужно задаться целью, желанием, терпением, четко определить комфортный для себя вес тела, и разработать свою программу похудения. Прекрасным стимулом для похудения у женщин являются, как правило, недовольство своим внешним видом в зеркале и фото-идеал, на который можно равняться.

motyvaciya-dlya-shudnennya-gol

Сколько нужно дней, чтобы похудеть? Видимо такой вопрос задает себе каждый, кто решился “взяться за себя”, сбросить лишние килограммы и привести свое тело в норму, особенно после зимнего периода празднований. Если вам достаточно сбросить 1-2 кг и вы довольны – это вполне реально, однако ненадолго. Если вы планируете существенно похудеть, чтобы это было заметно всем, то этот процесс будет достаточно длительным – займет минимум 3 недели, однако позволит достичь ожидаемого эффекта. Но, как говорится: “Худеть надо медленно!”, но качественно.

food-journal-weight-loss-tracker

Похудеть без диет – это реально, так как обычно после изнурительных диет вес заново возвращается вместе с рядом заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Для начала, нужно рассмотреть и изменить свой рацион питания. Не зря говорят: “Чтобы похудеть – нужно есть!” Все зависит от количества и качества пищи, которую вы употребляете. Есть можно все, главное – здоровое питание, режимное (часто, но небольшими порциями) и чтобы был эстетичный вид блюд. Со стола нужно вставать с небольшим чувством голода. Несомненно, исключить из рациона полуфабрикаты, различные заменители, жирную и острую пищу.

Дієта-для-схуднення-без-надмірного-жертвування-у-меню-950x370

Конечно, утренняя гимнастика каждый день, посещение тренажерного зала, фитнес или аэробика дважды в неделю плюс дополнительные физические нагрузки в виде активного отдыха. Если силовые тренировки противопоказаны, можно заменить их плаванием, гидромассажем и долговременной ходьбой на свежем воздухе. В “коктейль” программы для снижения веса можно добавить приятные косметические процедуры для похудения и эффект гарантирован!

aerobika-shudnennya-gol

Главное – систематичность, напористость и выдержка!